Как устроена музыка на workfm?
На workfm звучит обычная фоновая музыка, но её громкость незаметно пульсирует: то нарастает, то спадает. Такие колебания могут влиять на ритмы мозга и помогают удерживать внимание. Разберёмся, как это работает, что показали исследования и чего наука пока не знает.
Ручная работа
Каждый трек сочиняют и сводят люди — без ИИ и автоматической генерации.
Без слов
Музыка остаётся фоном, а мягкая пульсация в ней помогает мозгу удерживать внимание.
Радиоформат
Любой выбор отвлекает. Нажмите «слушать» и возвращайтесь к делу.
Треки по 30 минут
Полчаса – один подход к задаче. Не нужно постоянно привыкать к новому звучанию.
Как это работает
Нервные клетки мозга работают волнами: их активность то нарастает, то спадает. Эти волны называют мозговыми ритмами, и их можно записать электродами на голове. Ритмичный звук умеет подстраивать мозговые ритмы под себя — примерно как шаг сам подстраивается под музыку в наушниках. В обзоре 2014 года в журнале Trends in Cognitive Sciences описано, как такая подстройка может влиять на внимание.
В треках workfm громкость пульсирует с частотой 12–20 Гц, то есть от 12 до 20 раз в секунду. Числа не случайные: на тех же частотах работают мозговые ритмы, которые связывают с вниманием и контролем над своими действиями.
Один и тот же звук: сверху — без добавленной пульсации, снизу — с пульсацией громкости на частоте 16 Гц.
Сила эффекта
Насколько заметна пульсация в треке.
Если музыка обычно отвлекает от дел
Для повседневной работы
Если трудно удерживать внимание
Ритм в самой музыке
Бинауральные ритмы создают разными частотами в левом и правом ухе — для этого нужны наушники. Здесь пульсирует громкость самого трека, поэтому подходят и колонки.
Музыка остаётся фоном
Слова, яркие мелодии и резкие переходы перетягивают внимание на себя. Поэтому их убирают или приглушают: музыка не спорит с работой.
Что показали исследования
В 2024 году журнал Communications Biology из семейства Nature опубликовал большое исследование о музыке и внимании. Над ним работала в том числе лаборатория MIND Lab Северо-Восточного университета в Бостоне, которой руководит нейробиолог Психе Луи.
Внимание измеряли тестом SART. На экране одна за другой появлялись цифры, и на каждую нужно было нажать клавишу — кроме нуля. Звучит просто, но через несколько минут внимание начинает уплывать и появляются ошибки. По их числу и судили, насколько человек сосредоточен. В части экспериментов отдельно смотрели на участников с симптомами СДВГ — синдрома дефицита внимания и гиперактивности.
83участника
Под музыку с пульсацией 14–16 Гц внимание держалось лучше, чем под ту же музыку с медленной пульсацией или без неё (0–8 Гц) и чем под фоновый шум. Сильнее всего разница была видна в начале теста.
34участника
Во время прослушивания активнее работали зоны мозга, связанные с вниманием, контролем действий, восприятием и движением.
40участников
Мозговые ритмы подстраивались под ритм музыки на частотах 12–16 Гц. На 16 Гц в лобных отделах мозга эта подстройка ещё и усиливалась по ходу теста.
175участников
Сравнивали частоты 8, 16 и 32 Гц. Людям с выраженными симптомами СДВГ помогала только частота 16 Гц — на остальных эффекта не было.
Ещё раньше, в 2019 году, те же учёные провели похожий эксперимент с 677 участниками. К одной и той же музыке добавляли пульсацию разной частоты и силы. Лучшей тоже оказалась частота 16 Гц, а чем сильнее была пульсация, тем лучше люди проходили тест.
«Музыка — это форма стимуляции мозга».
При этом фоновая музыка действует на всех по-разному. Исследования интровертов и экстравертов показывают: одним для работы нужно больше звука вокруг, другим — меньше (Гин, 1984; Фёрнхем и Брэдли, 1997). А работы о СДВГ описывают, что мозгу разных людей нужно разное количество стимулов, чтобы оставаться в рабочем тонусе (Штраус, 2018; Лу, 2009). Поэтому один и тот же звук подходит не всем.
Как это проверяют
Тесты на внимание
Человек выполняет простое, но однообразное задание, а исследователи считают ошибки. Потом сравнивают, сколько их было под обычную музыку и сколько — под музыку с пульсацией. Попробуйте сами:
Нажимайте пробел на каждую цифру, кроме нуля. Запись активности мозга · ЭЭГ
Электроды на голове записывают электрическую активность мозга. По записи видно, подстраиваются ли мозговые ритмы под звук.
Снимки мозга · фМРТ
Томограф следит за кровотоком: к зонам мозга, которые работают активнее, приливает больше крови. Так видно, что включается во время прослушивания.
- контроль действий
- выделение важного
- восприятие и движение
Что пока не доказано
- Музыку проверяли в коротких лабораторных тестах. Помогает ли она так же в обычный рабочий день, пока неизвестно.
- Симптомы СДВГ участники оценивали сами, по опроснику, — врач диагноз не ставил.
- В работе 2024 года не подтвердилось, что более сильная пульсация помогает лучше, — хотя в 2019 году такая связь была.
- Снимки показали различия в отдельных зонах мозга, но при анализе мозга целиком надёжной разницы найти не удалось.
В обеих работах участвовали сотрудники компании, которая сама делает такую музыку. Исследования поддержал Национальный научный фонд США, но интерес компании к результатам всё равно стоит учитывать.